Absolument ! Aucun niveau sportif n'est requis pour commencer la pole. Nos cours d'introduction sont spécialement conçus pour les débutants, meme si vous n'avez jamais pratiqué de sport auparavant. Au fil des séances, vous développerez naturellement votre force et votre souplesse grâce à des techniques adaptées et progressives.

Nous utilisons l'application de reservation Mindbody. Vous devez la télécharger ou vous inscrire directement à travers notre site web. Vous pouvez ensuite gérer votre propre horaire et acheter vos pass. Si il y a une waitlist, vous pouvez vous y ajouter et y suivre votre progression. Attention ! Le fait d’acheter un credit de cours en ligne ne valide pas la réservation. Il faut impérativement réserver votre créneau sur le planning afin d’avoir une place.

Afin de préserver la qualité de l'expérience et l'attention portée à chaque élève, nos cours sont limités à 14 participant(e)s. Ils peuvent donc se compléter rapidement. Lorsqu'un cours est complet, vous avez la possibilité de vous inscrire sur la liste d'attente. Si une place se libère, vous serez automatiquement ajouté au cours et en serez informé par courriel. Vous pouvez vous retirer de la liste d'attente en tout temps. Toutefois, si une place vous est attribué dans les 8 heures précédant le cours, la politique d'annulation s'applique. Toute absence à un cours confirmé via la liste d'attente sera considérée comme une absence.

Le Studio Black Swan applique une politique d'annulation de 8 heures. Vous pouvez modifier ou annuler votre réservation via l'application Mindbody. Passé ce délai, le crédit de la séance sera perdu.

Pour tenir à la barre, notre peau doit être en contact. Les principales prises se situent en arrière des genoux, en haut des cuisses et aux aisselles. C'est pourquoi, vous devez porter des shorts de sport très courts ainsi qu'une brassiere de sport (ou camisole sans manches) Apportez également une paire de leggings ou joggings pour votre échauffement. Attention : PAS DE BAGUES, ni de bijoux pouvant être en contact avec la barre. Ils gênent votre pratique et abîment le matériel. PAS DE CRÈME sur votre corps juste avant la classe (hydratez vous la veille pour un bon grip)

Nous vous recommandons d'arriver environ 15 mn avant le début de votre cours. Ce moment vous permet d'entrer dans l'univers du studio, de vous préparer sereinement et de profiter d'une courte visite guidée de l'espace. Le réchauffement, essentiel à la pratique, fait partie intégrante de l'expérience et ne peut être manqué. Afin de préserver la qualite du cours et la sécurité de chacun, l'acces ne pourra être garanti en cas de reatard de plus de 5 minutes.

La pole dance est un sport à la fois passionnant, fun et terriblement exigeant ! Avant toute chose, restez toujours à l'écoute de votre corps. Pour progresser de manière saine et durable, voici quelques principes essentiels : Ayez une pratique régulière. Variez vos entrainements : souplesse, conditionnement, technique et flow. Accordez vous du repos en espaçant vos séances et vos temps de pratique libre. Laissez le temps à votre corps de récupérer de la classe de pole car les muscles se développent en dehors du studio. Ne vous comparez pas aux autres et célébrez les petites victoires. Filmez vous régulièrement et appréciez vos progrès ! Mangez vos protéines ! Vous allez devoir soulever votre poids au complet pour réaliser vos figures préférées, assurez vous d'avoir une alimentation équilibrée et riche en protéines pour soutenir vos performances. Prenez soin de votre corps. Pour aidez à la récupération, n'hésitez pas a consulter des spécialistes en massothérapie sportive, physiothérapie, acuponcture, cupping etc. Parfois le repos seul ne suffit pas et il faut un peu "forcer" à relâcher. ;)